Medytacja przed snem

Medytacja przed snem to prostą praktyka, która pomaga wyciszyć umysł i przygotować ciało do spokojnego odpoczynku. Skupienie na oddechu, rozluźnienie mięśni i świadome odpuszczenie napięć dnia sprawiają, że zasypianie staje się łatwiejsze. Regularna medytacja wieczorem wspiera głębszy sen, redukuje stres i sprzyja regeneracji organizmu.